Τόνος με σάλτσα από γιαούρτι και αγγούρι
Δημοσιεύθηκε από Συλλιγαρδάκης Νικόλαος σε Diet, recipes, συνταγές, διατροφή, δίαιτα, · 5 Μάϊος 2020
Tags: τόνος, με, σάλτσα, από, γιαούρτι, και, αγγούρι, τόνος, γιαούρτι, αγγούρι, συνταγή, με, χαμηλή, χοληστερόλη, συνταγή, tuna, with, yogurt, and, cucumber, sauce, tuna, yogurt, cucumber, low, cholesterol, recipe, recipe
Tags: τόνος, με, σάλτσα, από, γιαούρτι, και, αγγούρι, τόνος, γιαούρτι, αγγούρι, συνταγή, με, χαμηλή, χοληστερόλη, συνταγή, tuna, with, yogurt, and, cucumber, sauce, tuna, yogurt, cucumber, low, cholesterol, recipe, recipe
Ο τόνος με σάλτσα από γιαούρτι και αγγούρι είναι μία πανεύκολη και υγιεινή συνταγή με χαμηλή χοληστερόλη.Δοκιμάστε την!!!Υλικά για 4 άτομα1/2 φλιτζάνι γιαούρτι με λίγα λιπαρά3 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα με λίγες θερμίδες1 κουταλιά της σούπας χυμός από φρεσκοστυμμένο λεμόνι1/4 φλιτζάνι αγγούρι τριμμένο1 φλιτζάνι πράσινα σταφύλια χωρίς κουκούτσια4 φιλέτα τόνου, 185 γραμ. το καθένα2 κουταλιές της σούπας μαργαρίνη λιωμένη1/4 φλιτζανιού χυμός λεμονιούΠαρασκευή
- Σε ένα μικρό μπολ αναμείξτε το γιαούρτι, τη μαγιονέζα, το χυμό του λεμονιού, το αγγούρι και τα σταφύλια.
- Αλείψτε τα φιλέτα τόνου με λιωμένο βούτυρο και χυμό λεμονιού και βάλτε τα στη σχάρα, σε μέτριο φούρνο, μέχρι να ψηθούν εντελώς, για 4 λεπτά περίπου από κάθε πλευρά.
- Σερβίρετε τον τόνο με τη σάλτσα απ' το γιαούρτι και το αγγούρι.
Πηγές άρθρου:
- Τα 7 Θαύματα της Μαγειρικής: Μενού Χαμηλής Χοληστερόλης