Articles - Health is beauty blog

Μετάβαση στο περιεχόμενο

Διατροφή και αιμορροΐδες

Health is beauty blog
Οι αιμορροΐδες είναι συστάδες αγγείων που αποτελούνται από μικρού μεγέθους αρτηρίες και φλέβες, οι οποίες διαπλέκονται μεταξύ τους και βρίσκονται στο κατώτερο τμήμα του παχέος εντέρου (εσωτερικές αιμορροΐδες) και στον πρωκτό (εξωτερικές αιμορροΐδες). Όλοι οι άνθρωποι έχουν αιμορροΐδες, ο ένας στους τρεις όμως θα ταλαιπωρηθεί κάποια στιγμή στη ζωή του από κάποιο σχετικό πρόβλημα.
 Εάν έχετε, λοιπόν, την ατυχία να αντιμετωπίζετε πρόβλημα, τότε καλό θα είναι να γνωρίζετε ότι, εάν προσαρμόσετε καταλλήλως τη διατροφή σας, τότε μπορείτε να πετύχετε μείωση των συμπτωμάτων, ακόμη και εξάλειψη.
 
Γιαούρτι και κεφίρ
 
Περιέχουν προβιοτικά, δηλαδή “καλά” βακτήρια, που συμβάλλουν στην πεπτική υγεία και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη, ή την θεραπεία των αιμορροΐδων, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Για καλύτερα αποτελέσματα, το γιαούρτι ή το κεφίρ είναι καλό να περιέχουν ζωντανές καλλιέργειες, όπως λακτοβάκιλος (Lactobacillusbifidus) και να τα τρώτε σε τακτική βάση. Αν πίνετε κεφίρ μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε την αφυδάτωση και να έχετε καλύτερη κινητικότητα του εντέρου.
 
Φρούτα και λαχανικά
 
Τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν πολύτιμες θρεπτικές ουσίες, που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, και υγρά, που θα διευκολύνουν τη δυσκοιλιότητά σας. Επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, τα φρούτα και τα λαχανικά προσθέτουν επίσης “όγκο” στα κόπρανα σας και μπορεί να μειώσουν την καταπόνηση και τον πόνο κατά τη διάρκεια της κινητικότητας του εντέρου. Εκείνα τα φρούτα και λαχανικά με ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι τα μούρα, τα μήλα, τα αχλάδια, τα αβοκάντο, οι αγκινάρες, ο αρακάς, το μπρόκολο, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα φασόλια και οι κολοκύθες χειμώνα.
 
Δημητριακά ολικής άλεσης
 
Επειδή τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν όλο το θρεπτικό μέρος του καρπού του σιταριού, σας παρέχουν περισσότερες φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και μικροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τα επεξεργασμένα δημητριακά, όπως το άσπρο αλεύρι. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν φτάνουν τις καθημερινές ανάγκες σε ίνες, οι οποίες κυμαίνονται από 21 έως 38 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα.
 
Υγρά
 
Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια υγρών καθημερινά, τα οποία μπορεί να προέρχονται από χυμούς φρούτων και λαχανικών, νερό, γάλα, αφεψήματα και σούπες. Λάβετε υπόψη σας, ότι οι χυμοί φρούτων και λαχανικών περιέχουν λιγότερες φυτικές ίνες από τα κάθε αυτά φρούτα και λαχανικά.
 
Τροφές που η κατανάλωσή τους θα πρέπει να αποφεύγεται από τους ασθενείς με αιμορροΐδες:
 
  • προϊόντα και γλυκίσματα με βάση το αλεύρι
  • αλκοόλ
  • αλκοόλ
  • δυνατό τσάι
  • καφέ
  • καπνιστά προϊόντα
  • τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα
  • πικάντικα τρόφιμα και καρυκεύματα.
 Για να διατηρήσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος σε καλή κατάσταση, το μόνο που χρειάζεται είναι να ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και κάποιους απλούς διατροφικούς κανόνες :  
  • Να τρώτε μικρές μερίδες ανά τακτά χρονικά διαστήματα, 4-5 φορές την ημέρα.
  • Να τρώτε αργά και να μην αποσπάστε από εξωτερικά ερεθίσματα.
 
Παράδειγμα ημερήσιου μενού:
 
  • Πρωινό: νιφάδες βρώμης, ένα βραστό αυγό και τσάι.
  • Δεκατιανό: 50 g τυρί cottage.
  • Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, στήθος γαλοπούλας με βραστές πατάτες, σαλάτα με λαχανικά και  φρέσκος χυμός φρούτων.
  • Απογευματινό σνακ: γιαούρτι με δημητριακά.
  • Βραδινό: παντζαροσαλάτα με αποξηραμένα δαμάσκηνα, φιλέτο ψαριού στον ατμό με ρύζι και τσάι.
  • Πριν από τον ύπνο: κεφίρ.
Εντάξτε στη ζωή σας την άσκηση, απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, ακολουθήστε τις οδηγίες του ιατρού σας και  υιοθετήστε ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής.
 Εφαρμόζοντας όλα τα παραπάνω, θα βοηθήσετε στον περιορισμό των αιμορροϊδικών κρίσεων, θα εξασφαλίσετε ευεξία και θα βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας.
 




Επικοινωνία
Athens Pallini
15351
healthisbeautyblog@gmail.com
Επιστροφή στο περιεχόμενο